Die Indoor-Kursreihe „MamaWORKOUT Ganzkörpertraining“ fokussiert die Wiedereinstiegsphase. Dieser Präventionskurs setzt gewisse Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine grundlegende Funktionalität aufweisen. Daher sollten die Kursteilnehmerinnen bestenfalls schon einen Rückbildungskurs oder den Level 1 Kurs „MamaWORKOUT Beckenboden“ abgeschlossen haben. Dieser Kurs dient der Fortführung / Erweiterung Ihres postnatalen Trainings (= Level 2) und soll die Teilnehmerinnen schrittweise auf den Wiedereinstieg in den Alltag vor der Schwangerschaft, wie z.B. die Wiederaufnahme eines Sportprogramms, vorbereiten. Der Kurseinstieg wird hier frühestens ab der 17ten Woche nach Entbindung empfohlen. Die Kursreihe beinhaltet keine Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining. Bei diesem wird der ganze Körper trainiert, der Schwerpunkt liegt jedoch immer noch auf der Körpermitte. „MamaWORKOUT Ganzkörpertraining“ bietet Ihnen angepasste Ganzkörperkräftigungsübungen um die Konstitution des Körpers wieder an den Zustand vor der Schwangerschaft anzupassen / zu trainieren. Ebenso werden bestimmte Sicherheitsregeln erklärt, die für ein angepasstes Trainingsprogramm – unter Berücksichtigung der Trainingsbesonderheiten nach der Entbindung – als sinnvoll erachtet werden. Hier können Sie wichtige Grundsätze, die für das postnatale Training und den Wiedereinstieg in ihr persönliches Sportprogramm wichtig sind, erlernen.

https://www.mamaworkout.de/