Die Indoor-Kursreihe „MamaWORKOUT Beckenboden“ fokussiert die Körpermitte. Dieses Kursprogramm stellt das leichteste MamaWORKOUT-Level nach der Geburt dar, d.h. mit diesem Präventionskurs kann die erste Phase Ihres postnatalen Trainings (= Level 1) beginnen. Der Kurseinstieg ist dabei zwischen der 7ten und 10ten Woche nach Entbindung empfohlen. Den frisch gebackenen Müttern werden sowohl theoretische, als auch praktische Grundlagen vermittelt. Der Fokus liegt zunächst darauf, die Körpermitte wieder zu stabilisieren und Beckenboden-, oder Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen. Der Kurs setzt seinen Schwerpunkt zunächst auf ein sanftes Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeltraining (= Training des Muskelkorsetts). Später werden zunehmend Ganzkörperübungen integriert. Die meisten Mütter haben nach der Geburt noch eine dysfunktionale Körpermitte, deswegen lernen sie hier, die Körpermitte und die Atmung gut wahrzunehmen, physiologisch sinnvoll einzusetzen und funktional zu trainieren. Auch Frauen, die bisher keinen ausreichenden Erfolg mit einem Rückbildungskurs hatten, können von diesem Programm profitieren. Nach Abschluss dieses Level 1 Kurses kann der weiterführende Level 2 Kurs (= „MamaWORKOUT Ganzkörpertraining“) eine gute Ergänzung / Erweiterung Ihres postnatalen Trainings darstellen.

https://www.mamaworkout.de/