Autogenes Training ist eine klassische Selbstentspannungsmethode. Sie kann dabei helfen, in stressigen Lebensphasen wieder zu mehr Ruhe und Entspannung zu gelangen. Viele Menschen nutzen Autogenes Training z.B. als Hilfe zum Einschlafen oder vorbeugend zur Psychohygiene. Autogenes Training ist seit vielen Jahren ein anerkanntes psychotherapeutisches Verfahren, welches auf der Erkenntnis basiert, dass Körper und Psyche eines Menschen immer in Abhängigkeit voneinander agieren und reagieren. Das heißt, mit dem Geist lässt sich der Körper steuern und umgekehrt. Solange Körper und Geist im Einklang stehen, geht es uns gut, wir fühlen uns fit und vital.
Wenn man jedoch häufig unter Stress oder innerer Unruhe leidet, ist das Gleichgewicht zwischen Entspannung und Anspannung meist gestört. Viele Menschen erleben Stress aufgrund von hohem Leistungsdruck im Beruf oder der Doppelbelastung durch Familie und Arbeit heutzutage als einen „chronischen“ Zustand. Oftmals kann der Körper dadurch gar nicht mehr richtig entspannen bzw. regenerieren – es drohen Verspannungen, Erschöpfung, bis hin zu der Entwicklung von Ängsten und Depressionen. Dieses Ungleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung lässt sich durch regelmäßiges Autogenes Training wieder positiv beeinflussen.

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